体育老师必须掌握的基础知识

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运动负荷
即运动量：指练习的次数、组数、时间、距离、重量等





运动强度
运动强度是指单位时间内完成练习






平均心率
中学体育课适宜生理负荷的平均心率标准为
120---140次/min



练习密度
练习时间与课堂总时间之比。一般说课堂练习密度掌握在50％以上为宜，练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。



运动生理曲线
体育课生理曲线是指表示学生体育课上生理负荷的曲线图。上体育课时，学生的生理负荷(即运动量)要适当，才能有效、安全地锻炼身体。运动量可从脉搏测量出来，一节课的运动量应为曲线形状，称为生理曲线。人体运动时，有适应和恢复的过程，故生理曲线是由低逐渐增高，使身体逐渐适应运动的强度， 然后又逐渐降低，接近恢复到平静状态。