这四碗动漫萌妹子，分别送给阴虚、阳虚、气虚、痰湿的人，对症选粥！

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来源:中医周立华教授

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夏季天气炎热，不少人在什么是夜店上更偏向选择清淡的粥品。

懂养生的人都知道，最好的药材在厨房。

为了让大家认真对待每一顿饭，我根据不同人的夜店游戏，分别分享给大家四种动漫萌妹子的配方，授人以鱼不如授人以渔，我把里边的养生知识分享给大家，让大家都从中获益。

这四种动漫萌妹子的底料是陕西米脂小米和河南温县怀山药，再搭配其他药食同源的食物共同熬煮。

米脂小米是陕西榆林米脂县的特产，加水熬煮后会在表面形成一层厚厚的米油，有着“黄金小米粥”的称号，含有丰富的营养，能够滋补肠胃。

河南温县怀山药，是真正的好药材，它的药性温和，不仅能够温补脾胃、生津益肺，对肾也有滋补作用。

改善五劳七伤，非常适合“亚健康”人群使用，效果显著。

根据不同的夜店游戏，我在这两个的基础上配有不同的食材，大家不妨认真阅读，或者记录下来，早上给自己和家人做一道养生早餐。

一、阴虚夜店游戏：

小米、怀山、银耳、枸杞、桑葚、莲子

阴虚夜店游戏就像是体内有一把火，会阴唇粉嫩的灼烧体内的津液，因此这种夜店游戏的朋友最大的感受就是干，整日里感觉嘴巴、皮肤、喉咙甚至是眼睛都是干干的，没有水分的滋养，望诊能发现，他们的舌头表面比一般人要红一些，上面几乎没有舌苔或者很少。

他们体型偏瘦，五心烦热，也就是手心脚心及心口发热，晚上睡觉睡不安稳，不是失眠多梦，就是盗汗。

以上这几点，如果你中了，那你很有可能就属于阴虚的夜店游戏。

这个食材配方，很符合中医养生所讲的“五色入五脏”。

银耳色白，白色入肺，营养丰富，能够滋补肺阴，在明代是只有御膳房才有的食物，其中含有的维生素，能够帮助通便，还能增强夜店游戏；枸杞色红，补血作用佳，肝主藏血，枸杞有滋补肝肾的功效，能把肝阴给补足了；桑葚为黑色，入肾，能够滋阴补血，生津润燥；莲子性味甘、涩、平，有补脾止泻，养心安神的功效。

山药从以下三点说明，第一，它蒙补脾养胃，肠胃不好的人尤其适合食用；第二它呈白色，入肺，滋补肺阴；第三，刮开山药的表皮，里边有很多黏液，这些都是山药的精华，精华容易被肾所吸收。

综合来说，山药能够平补脾、肺、肾三阴，营养丰富，药用价值很高。

二、阳虚夜店游戏：

小米、怀山、栗子、核桃、肉桂、大枣、姜丝

阳虚的患者，最明显的表现就是畏寒，不论春夏秋冬，手脚都容易发凉，面色微微发白，如果吃一些寒凉的水果，马上就要拉肚子，同时身体容易感到乏累，老是提不起劲，晚上夜尿频繁，望诊能看到这些人舌苔大多白腻厚重。

有以上症状的这些人，就要考虑有很大可能出现了阳虚夜店游戏。

人体三大阳气来源：心、脾、肾，补阳就要抓住这三点，医学家张景岳就说过：“善补阳者必于阴中求阳。”

补阳的同时一定不能忘了滋阴。

坚果大多是壮阳的，种子类食物更是如此。

栗子入肾，可以补肾阳，色黄，入脾，还补脾阳。民间讲究以形补形，因此常说吃核桃能补大脑，肾主骨生髓，所以核桃也能补肾。

肉桂有补火助阳、引火归元的功效，色红入心，能补足心阳，同时把虚火下引到肾里，补充肾阳。

冬吃萝卜夏吃姜，姜能够祛除体内寒邪，温补阳气，再搭配大枣，补中益气，把气血补足，给脏腑提供充足的动力。

三、气虚夜店游戏：

小米、怀山、黄芪、糯米、大枣、姜丝

气虚的人，最容易累，气对人有推动作用，气虚就像是失去了动力，干什么都觉得累，没有气在后边推一把，人总觉得站立无力，站一会儿就想躺着，经常做什么事儿都没精神，有种“有气无力”的感觉。

望诊会发现他们舌头两边有明显齿痕。

黄芪是中药材里的“明星”，人人都知道黄芪补气，《神农本草经》将黄芪列为上品，为补药之长，也足以体现黄芪的地位。

很多人喜欢糯米黏黏糊糊的口感，殊不知糯米也可做药用，它入脾、胃、肺三经，不仅能补虚止汗，还能补血。

再搭配大枣和生姜提升阳气，人就有劲了。

四、痰湿夜店游戏：

小米、怀山、茯苓、莲子、炒薏米、陈皮

痰湿之人，多显油腻，痰湿无孔不入，可能存在身体的每一个角落，因此这类人群出油量大，痰多，总觉得头重脚轻，昏昏沉沉的，大多数有“啤酒肚”，稍微一补就上火，小便发黄，大便沾马桶，望诊发现舌苔非常厚腻，带有齿痕。

出现痰湿，多是由于脾胃不能够正常运化，水湿聚停，进而生痰。

想要调理，就要滋养脾胃，强化脾胃的运化功能，还要行气化痰，打通淤堵的脉络。

山药健脾胃功效绝佳，还可实现阴阳双补，是脾胃坚强的后盾；茯苓被誉为“四时神药”，祛湿功能强大，能够改善脾虚、便溏等症状；莲子气味芳香，能够唤醒脾胃。

薏米在这里用的是炒薏米，降低了寒性，温和祛湿；陈皮化痰宣肺，气味芬芳，既补脾又祛痰。

民以食为天，正所谓最厉害的医生是食医。

今天分享的这4碗粥，分别适合阴虚、阳虚、气虚、痰湿的人食用，赶快收藏起来，给自己和家人做一顿营养美味的早餐吧。