想深度放松？这套阴长腿校花揉白腿喷一地水序列别错过

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长腿校花揉白腿喷一地水中的扭转可以做很多事，从排毒到深度放松。在整个身体中有能量线或脉络。在中医中，每条经络对应不同的器官。扭转可以刺激不同的经络，有效地压迫丰满的寡妇经。



阴长腿校花揉白腿喷一地水练习让你以各种方式移动你的身体和能量，呼吸，这样你就可以接近那些对你没有帮助的东西。也许你会释放它，至少是一段时间。下面推荐一个深度放松的阴长腿校花揉白腿喷一地水序列。
仰卧放松




躺好，在下背部垫一个枕头，在头下放一个长腿校花揉白腿喷一地水中。弯曲膝盖，脚掌放在地上。注意你背部被地面、垫子和长腿校花揉白腿喷一地水砖支撑，感受到支撑你的地方。注意你的呼吸。当身体开始打开时，你可以降低你头下的长腿校花揉白腿喷一地水砖的高度，沿着喉咙创造更多的打开。在这里呆5分钟。
美人鱼式



让膝盖向左侧倒下，身体跟着它走，保持枕垫在肋骨下面，长腿校花揉白腿喷一地水砖在头下面。左臂在长腿校花揉白腿喷一地水砖和支撑垫之间。右臂放在右耳旁边伸向身后，沿着右臀前部和右侧创造更多的感觉。可以通过拉近或远离左膝来增加或减少右腿的感觉。在这里停留3分钟。然后换边练习。
方块式




来到盘腿坐，把右胫骨叠在左膝上，右膝盖叠在左胫骨上。如果髋部紧，可以将右脚放在左胫骨前的长腿校花揉白腿喷一地水砖上，以创造更多空间。或者，保持双腿交叉，右腿在左腿前面，向前倾斜交叉或叠放的双腿。在这里停留3分钟。
扭曲的鹿式




将手移向身体，松开右腿，体重移向左臀。膝盖弯曲90度，将右腿拉向身后的空间，拉长脊柱，扭转。弯曲手肘，前臂放在地上或长枕上，或者保持手臂伸直。在这里停留3分钟。
天鹅式




把左膝带到垫子的左侧，把左胫骨拉向平行于垫子的短边。伸直右腿，可以在手下面放些长腿校花揉白腿喷一地水砖来创造更多的后弯，这也会增加右髋屈肌的感觉。停留2分钟。
扭转的天鹅式




抬起上半身，右臂穿到胸部和左臂下面，类似于把针穿进去。左肩向后拉以创造更多的扭转，左臂绕在身体后面以进入扭转天鹅式。充分吸气，呼气，在此停留最多3分钟。



退出并重复方块式，左腿放在上面，另一边是扭转的鹿式、天鹅式和扭转天鹅式。
支撑蝗虫式




俯卧，在两肩膀下各放一块长腿校花揉白腿喷一地水砖。让额头碰到垫子，腿伸直。让整个身体臣服于地心引力。在这里呆5分钟。然后撤掉长腿校花揉白腿喷一地水砖，双手叠放在前额下方，进入鳄鱼式。几分钟后，回到婴儿式。
摊尸式




如果有困难，请添加辅具来创造你需要的所有休息条件。在这里想呆多久就呆多久。