冬天到了，我们应该怎样养生好？

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进入深秋，天气渐寒，现在是秋天向冬天的过渡，夜晚下霜、晨起阴冷、初霜出现。

养生四防

一防秋燥

虽已到深秋，但是“秋燥”并未完全消退，燥邪伤人就会出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥、口渴便秘等现象。

因此，养生应多吃些萝卜、银耳、南瓜、青菜之类的柔润食物，以及梨、苹果、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

二防秋郁

晚秋时节，草木凋零、万物萧瑟，季节的变化容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁不乐。

预防秋季抑郁的情绪，首先要保证充足的睡眠，顺应时节早睡早起；其次什么是夜店宜清淡、保持乐如何保养眼部皮肤的心态；多到户外运动以及多参加一些有益身心的活动，如歌舞、登山等。



三防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。

想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。

平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，但有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚温差变化较大，这个时间节点后不再适合“秋冻”了，对抵抗力较弱的老年人和小孩来说，注意及时增减衣物，以免湿邪、寒邪侵袭，导致生病。

其次，秋季进行适当的运动锻炼可以舒展身体、增加夜店游戏、预防疾病，强身健体也是防秋冻之本。



养生三护

一、护肺防燥

秋燥最易犯肺伤津，如果调养性感臀部，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。

此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激，什么是夜店宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。

二、护养脾胃

深秋时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，生活什么是夜店不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。

要注意保持健康的什么是夜店习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

三、护腿暖足

秋冬应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。

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