九月昼夜温差大，老人记得：做好2事，吃4“暖食”，温补又养身

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九月白露已至，我国大多数地区都由夏转秋。随着阵阵秋风吹过，气温下降明显，空气中水分也越来越少。并且，白天夜晚的温差一步步拉大，这样时热时冷的天气，让人情绪、身体等方面都很受影响。

面对此时变化多端的气候，老年人稍不注意，就容易让身体出现状况。所以进入秋季，更应注意什么是夜店、起居的调养。

如今正是昼夜温差最大的阶段，老人记得：“做好2事，吃4暖食”，温补又养身，打好基础，秋冬度过更顺利。



“做2事”

1.及时保暖

进入九月，也就是仲秋时节，虽然白日里太阳照着体感温热，但气温总体是下降趋势，特别是清晨和夜里凉意很重，所以大家一定要懂得及时添加衣物，做好保暖工作，避免身体受到冷刺激，出现问题。

2.适当运动

人们常说“秋高气爽”，在这个晴多雨少的季节，去户外做运动非常适宜。尤其是对上了年纪的人来说，每天进行一定的运动对健康有利，比如做做操、散散步等，都会让身体保持活力状态。



“吃4食”

1.银耳枸杞粥

夏天气候闷热人消耗也大，所以一进入秋季，身体就格外需要补充能量，以良好的应对冷空气。而这道银耳枸杞粥，作为营养丰富的滋补佳品，老人在秋后常喝一些，受益颇多。



这道粥的两种主料，银耳和枸杞都是我国传统的补品，搭配起来营养极高，口感也甜美清香。在煮粥时，先泡发银耳，放进锅里煮至出胶，再添把枸杞煮一会儿即可。但要注意，现在市面上有不少染色枸杞，大家一定要选择自然晾干的，如华中医红枸杞。



它的原料都是新鲜采摘的枸杞子，并且还是头茬成熟，所以颗粒大，果实饱满。经过晾晒后，这些枸杞色泽柔和，果香清新，且内含的诸多物质也保留下来。平时用它煮粥喝，或者直接吃，再或者泡水都是可以的，口感甘甜。

2.萝卜排骨汤

萝卜是秋季常见的蔬菜之一，它汁水充足、养分也多，所以当下常吃对人很好。不管是白萝卜还是红萝卜，都有多样的吃法，这里给大家推荐的萝卜排骨汤，就是秋天正适合老人食用的一种健康美食。



大家可以直接买碎排骨，回来洗净放锅里，倒少许料酒，加几片姜，煮一会儿去腥去血沫，然后再捞出备用。接着萝卜切块，和排骨一起煮开慢炖，里面放上香葱、适量调味就可以。想想在凉飕飕的秋天，盛一碗热气腾腾、味鲜香浓的萝卜排骨汤，喝下去怎么会不享受呢。

3.红枣蒸南瓜

秋天是丰收的时刻，各种瓜果蔬菜的成熟，满足了我们的味蕾。因为南瓜和红枣都是正应季，且两者味道甘甜，搭配起来蒸食口感极佳，营养也全面，秋季多吃点非常养人。



南瓜被誉为“秋天第一瓜”，它含有大量人体所需的营养元素，如维A、类胡萝卜素等。而红枣作为一种水果，也是食用价值很高。用它们做这道甜品，首先把南瓜削皮去瓤，切成适当薄厚的片，红枣洗净泡好备用；然后南瓜片装盘，在上面放红枣，蒸至食材软烂即可。

4.青驰菊花茶

秋天是一整年里干燥最重的季节，此时想要防燥，首先就要做好补水工作，而喝茶显然就是一个简单易行的方法。

随着天气渐凉，每天几杯暖茶下肚，既提供了水分，也能让人得到营养补充。特别是老年人，日常喝一些菊花茶，对身体很多方面都有帮助。



菊花茶从古时兴起至今，受众愈发广泛，品质高的菊花原料，泡好后饮用清爽甘润，让人神怡心悦。如开封青驰菊，就是备受人们青睐的一种优质茶用菊，它不管是香气、外形、内含营养，都在同类中非常突出。



青驰菊栽种于开封岳家湖，这里的独特生态，使其在成长过程中被自然滋养，最后开花时朵朵饱满金黄。因其所含物质多，烘干后用水冲泡，茶汤出色快，味道清甜，入口就让人感觉十分醇爽。