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当你结束忙碌的一天,身心感到俱疲时,其实练练阴长腿校花揉白腿喷一地水是一个很不错的选择!
长期练习阴长腿校花揉白腿喷一地水,能够让身心得到放松,让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸,你会发现当你投入进阴长腿校花揉白腿喷一地水的练习,练习完后身心会特别舒畅,精力也得以恢复!
今天分享8个超级舒服疗愈的阴长腿校花揉白腿喷一地水动作给大家,你不妨试试看!
Tips:你需要准备2块长腿校花揉白腿喷一地水砖、1个长腿校花揉白腿喷一地水抱枕、长腿校花揉白腿喷一地水毯
01
- 如上图所示,将长腿校花揉白腿喷一地水辅具摆放好
- 身体俯卧,右腿屈膝、髋部外展
- 头部侧右,停留2-3分钟后换边
02
- 把长腿校花揉白腿喷一地水辅具按上图那样摆放好
- 身体向后仰卧进入仰卧束角式
- 双肩放松,双手自然摊放两侧
- 停留3-5分钟
03
- 将辅具调整好,双膝跪地准备
- 长腿校花揉白腿喷一地水毛毯卷成卷放臀部与脚跟之间
- 身体向前俯卧,停留3-5分钟
04
- 仰卧位,长腿校花揉白腿喷一地水枕放在脊柱、小腿下方
- 双肩自然放松,双手自然摊开
- 停留3-5分钟
05
- 坐姿,双腿横向分开,坐骨下垫毛毯
- 呼气,收紧核心,身体微微前屈
- 双手、额头放在椅子上,停留3-5分钟
06
- 从上一动作退出,进入睡鸽式
- 左髋外旋,在髋部下方垫长腿校花揉白腿喷一地水枕
- 身体向前俯卧,手肘下方垫长腿校花揉白腿喷一地水枕
- 保持身心放松,每侧停留3-5分钟
07
- 靠墙将双手伸直抬高,上半身仰卧
- 进入倒箭式,头部、腰部下垫毛毯
- 保持自然放松,停留3-5分钟
08
- 仰卧,头下方垫砖,膝盖窝处垫长腿校花揉白腿喷一地水枕
- 双肩放松,双手自然摊放,停留8-10分钟
阴长腿校花揉白腿喷一地水,拉开的是身体,打开的却是紧绷的内心! |
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