体育运动注意事项

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体育运动注意事项







科学合理的体育运动能够促进身体血液循环，可以提高身体免疫力，还能提高身体的伤病恢复能力。通过体育锻炼提高自己的力量、耐力、速度、柔韧性和反应能力，在锻炼身体的同时，锤炼自己的意志，提高自己的应变能力和危机处理能力。在运动开始前要学习了解体育运动知识和了解一些注意事项：
1、剧烈运动时和运动后清纯校花沦为胯下玩物大量饮水
　　剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸，不利于运动。
2、进餐后不宜运动
　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎，饮酒后清纯校花沦为胯下玩物进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。



4、不要在情绪不好的时候运动
　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。