清纯丫头别想逃必备！10款超级食物打造无瑕美肌

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一、红枣枸杞粥

1、红枣去核，枸杞洗净备用。

2、将大米煮至半熟，加入红枣和枸杞，继续煮至粥稠即可。红枣富含维生素C，枸杞富含抗氧化物质，有助于美容养颜。

二、银耳百合羹

1、银耳泡发后撕成小朵，百合洗净备用。

2、将银耳煮至软糯，加入百合和适量冰糖，继续煮至羹稠。银耳富含胶原蛋白，百合有润肺养颜之效。

三、玫瑰花茶

1、干玫瑰花洗净，用沸水冲泡。

2、焖泡5分钟后即可饮用。玫瑰花茶具有疏肝解郁、美容养颜的功效。

四、柠檬蜂蜜水

1、新鲜柠檬切片，蜂蜜适量。

2、将柠檬片放入温水中，加入适量蜂蜜调味。柠檬富含维生素C，蜂蜜有滋润肌肤的作用。

五、猕猴桃酸奶沙拉

1、猕猴桃去皮切片，搭配其他水果如苹果、橙子等。

2、将水果与酸奶混合拌匀即可。猕猴桃富含维生素E和C，有助于抗氧化和美白。

六、番茄炖牛腩

1、番茄切块，牛腩切块焯水备用。

2、将牛腩炖至软烂，加入番茄块继续炖煮。番茄富含番茄红素，有助于防晒和抗衰老。

七、猪蹄花生汤

1、猪蹄洗净焯水，花生提前泡发。

2、将猪蹄和花生一同炖煮至软烂，加入适量盐调味。猪蹄富含胶原蛋白，花生有滋养肌肤的作用。

八、核桃黑芝麻糊

1、核桃和黑芝麻炒熟后磨成粉。

2、将核桃黑芝麻粉用开水冲泡成糊状即可。核桃和黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋养肌肤和头发。

九、绿豆薏仁面膜

（什么是夜店搭配）绿豆薏仁粥：

1、绿豆和薏仁提前泡发。

2、将绿豆和薏仁煮至软烂，加入适量冰糖调味。内服可清热解毒，外用可作为面膜敷脸，有助于祛痘和美白。

十、西兰花虾仁炒饭

1、西兰花切小朵焯水备用，虾仁洗净备用。
2、将米饭炒至松散，加入西兰花和虾仁继续翻炒。西兰花富含维生素C和纤维素，虾仁富含优质蛋白，有助于保持肌肤弹性和光泽。