冬至养生秘笈！错过这一次，还得再等一整年

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盼望着，盼望着，冬至终于到来了

尽管它的画风跟往年有着些许不同。



虽然今年的冬至雾霾笼罩，但相信大家喜悦的心情是没有改变的。这在以前，冬至可是个大日子，民间流传着“冬至大如年”的说法，说的就是冬至这一天已有了“年”的气氛。

其实除了有浓浓的“年味”外，冬至也是养生保健的好时机。《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说冬至前后是养生保健的重要时期，下面头条妞就给大家介绍一些冬至的习俗和养生法则。

冬至习俗：全民放假停止劳作

健康启示：适当休息让身体恢复免疫

在古代，冬至被称作“亚岁”，是仅次于春节的重要节日。在这一天，全国都要放假休息，无论是军队、农民还是商旅，都要休整。

那么冬至为什么要放假？原来，冬至是一年当中阳气最弱、阴气最盛的时候。一般认为，冬至为一阳生。阳气潜藏在肾中，仿佛一点微弱的火苗，只有精心呵护才能逐渐生发。正因如此，很多老年人会在冬至前后出现肾阳虚的倾向，表现为夜尿多、小便频、畏寒肢冷、精神倦怠，风湿骨病、心血管疾病等，也容易在这个时候集中发作。



正因如此，人们在这个时候千万不能“折腾”，从事过于繁重的劳动，更不要有情绪上的大的波动。古人之所以在这个时候放假，主要就是为了让人们休养生息，在一年的辛苦劳作中“缓口气”，让身体正气得到提升，免疫功能得到恢复。作为当代人，应该在这个阶段停止熬夜，暂时停下手中繁忙的工作，自己给自己的身体“放个假”。

而还在奔波的上班族们，可以利用空余时间按摩一下耳朵，以此来保持肾气平和。具体方法如下：

用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提，封住耳孔。如此反复做15次，以耳朵微微发热为度。

另外在下班后，大家可以练习静坐以养性。具体方法如下：

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，将气血集中在身体里。气定则神闲，神闲则性静。脑袋放空，好好休息，放松舒服即可，不拘泥时间长短。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉，不必强求。



冬至习俗：无论南北都吃面食

健康启示：美食健康两不误

节日肯定离不开美食，冬至这样一个重要节气更得有特别的什么是夜店。我们国家南北跨纬度近50度，无论气候还是什么是夜店习惯都性感小护士很大。冬至这一天北方人的节日食物是饺子，有“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”的谚语，还有“吃了冬至饺子不冻耳朵”的说法。在以前，饺子一般在过年时才能吃到，冬至吃饺子，体现了这个节气的重要地位。

而在南方，人们则主要吃汤圆，寓意团团圆圆。古有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”。而在安徽合肥，冬至要吃“冬至面”。话说“吃了冬至面，一天长一线”，冬至这天得要吃碗热腾腾的鸡蛋挂面才行。

无论是饺子，汤圆，还是鸡蛋挂面，都属于面食，之所以选择面食是因为它易消化，在冬至前后脾胃虚弱的时候吃一点，可以减轻胃肠道的消化负担，起到温养脾胃的作用。美食虽好，但也有很多需要注意地方，下面头条妞就总结了一些吃饺子，汤圆时的健康要点。

饺子篇

健康要点1：健康的饺子馅可不能是“一兜肉丸”，应该蔬菜和肉合理搭配，比例最好是3-4份蔬菜配1份瘦肉。蔬菜种类要尽量丰富。

健康要点2：肉馅饺子本身就含有较多的动物脂肪，调馅时加油要点到为止，加盐也需要控制好量。

健康要点3：尽管市场上各种速冻饺子应有尽有，诱惑了一大波“又懒又馋”的小伙伴。但不少速冻饺子中含的脂肪、盐都多，还是自己动手的好！



汤圆篇

健康要点1：制作汤圆馅时要控制加糖量，不宜太甜。

健康要点2：由于汤圆营养成分单调，吃汤圆时不要忘了搭配适量蔬菜和动物性食品，以达到合理膳食要求。

健康要点3：汤圆比较难消化，胃肠功能弱的老人和儿童注意一次不要吃太多。

冬至习俗：穿衣打扮改善心情

健康启示：调节心理别让情绪影响健康

冬至在古代的地位非常高，到了宋代更是无出其右。根据《东京梦华录》记载，到了冬至这一天，无论是谁，都要穿上新衣服，将自己好好打扮一番。哪怕是倾家荡产，或者出门管别人借，也要有一身体面的衣服。在打扮好之后，人们可以出门祭祖，也有三五成群享受美食的。总之，在这一天，无论人生境遇怎样，也无论有钱还是没钱，都要堂堂正正地“摆阔”一次。



在万木凋零、生机潜藏的冬季，人的阳气不正，人们常会感到精神状态萎靡和不振，上述习俗为的是使人们在心理上趋阳避阴。积极向上的心理状态有助于调节人体免疫，对预防疾病特别有好处，所以人们在冬至前后一定要给自己找乐，可以常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中兴奋神经。

本文节选自马博士谈营养、精诚名医汇、活法儿、腾讯健康。

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