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运动小常识
春天是一个万物复苏的季节，是一个让生命激情澎湃的季节。你们运动的时候，有没有先热身，活动一下筋骨才开始运动的呢？接下来为大家收集的体育运动小常识及注意事项，希望对大家有所帮助。



剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐，代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚者还会发生肌肉痉挛现象。



进餐后不宜运动，进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低。



在不适当的地点运动会带来伤害，由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
不要在情绪不好的时候运动，运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
选择最佳运动量，方法很多：例如指数评定法、心率平定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平等不同情况来决定。
虽然运动能增强个人夜店游戏，对身体健康的好处非常多，但是要遵循循序渐近的规则，一次运动后，必须要有充分的休息，才会使人精力充沛。