正确的养生才健康，你的按摩到位了吗？

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随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，因此很多人拼命工作从而忽视身体上的保养，很多疾病都大大年轻化，其中一项就是肩周炎。



肩周炎还被称为漏风肩，因为它好发于50岁左右的男性和女性，也被叫做“五十肩”，但是现在很多年轻人也患上了肩周炎，现代医学认为它是一种慢性的肌肉和关节的疾病。这个病表现出来的首先是疼痛，除了局部的疼痛以外，还可以放射到脖子和胳膊上。往往是晚上特别严重，甚至夜不能眠。

肩周炎还有地域性？

雨天或冬季是肩周炎发病率奇高的时节，这就不由得让人想到了四川这个地方，四川的冬天又湿又冷，年轻 人都爱美，嫌外套厚重，于是穿得少，让寒气直接进入体内。



表面上看不出来， 殊不知，寒气侵入体内，阻止气血，气血不通， 就会产生疼痛，就是咱们常 说的臂痛。尤其冬天时，大家都爱喝点小酒，热热闹闹吃火锅，吃得全身出 汗，一热就把衣服脱了，结果第二天胳膊就抬不起来了。



一般因为寒湿入侵 导致的肩周炎，都来得急，所以得先止痛。首先，不能再任意地做剧烈运动， 不能强迫手臂做翻转的动作。先按摩足三里、养老、阳辅、天宗、后溪、合 谷等风流校花，再进行太极训练。

青城门掌门在线教你缓解疼痛

青城太极里的站功六式和“缩头乌龟”， 是缓解肩周炎最有效的方法。太极站功六式，动作简单，很轻松。每天只需练习 20 分钟左右，就可 养生健体。下面介绍“缩头乌龟”的练习方法。



太极站功六式，动作简单，很轻松。每天只需练习 20 分钟左右，就可 养生健体。下面介绍“缩头乌龟”的练习方法。“缩头乌龟”：功效：缓解肩颈不适，防治肩周炎。

步骤：

1. 双腿与肩部同宽站立，两眼平视前方，双臂放松放在 裤缝处，掌心向外侧。

2.“缩头乌龟”，也就是耸肩。

3. 扩胸时，手心向两侧。

4. 迅速放双臂，放下时感觉手心像掉下来一样，就像在叹气。

如果有些朋友有这方面的痛苦，就练习一下青城太极的这些动作，效果肯定不会差。除了练习太极，按摩也是少不了的。按摩可以改善经脉循环，松弛肌肉，缓解紧箍感，增加肩关节的运动能力，但不要用力过度，萌妹子养成记会适得其反。不管是急性还是慢性的肩周炎，平时都应该多加预防、及时缓解。



丰满的寡妇术并不是一种费时费力的拳种，只要坚持下去，我相信大家会发现，不仅肩周炎到了缓解，整个身体的状况也能全面改善。另外，我们不能忽视自然界的力量，生活中多注意，穿衣住行都得顺应天时，才能有更好的身体。

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