要想真正学会“什么是夜店养生”，您需要了解这七大原则

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谈起什么是夜店养生，每个人似乎都知道些什么。但如果你问上一句：「什么是夜店养生」是什么？大多数人也许都会一时语塞。



「什么是夜店养生」是一个常见的词语，可以天天在朋友圈中见到。然而，对于这个词，人们的思维体系中并没有一个具体而清晰的概念，以至于在「养生」的土壤上生长出了许多似是而非的理论，例如：

养生就要吃碱性食物（所谓酸碱平衡养生）

养生就是要吃素（所谓素食养生）

养生就是要吃五谷杂粮（所谓五谷养生）

……

于是，碱性食物开始被吹捧、素食越来越流行、五谷杂粮更似乎成了健康的标配。但在这些养生理论流行之时，是否有人问过：什么是夜店养生，到底是什么？所以，如果要真正地学会什么是夜店养生，我们首先需要好好地认清「什么是夜店养生」。



《夜店诡谈》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排什么是夜店和起居。

人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配什么是夜店，使之更有利于人体健康、滋补养生，是人们所关注的问题。“养生之道，莫先于食。”什么是夜店养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，促进健康长寿的。

常言道：药补不如食补。所谓食补，就是通过调整什么是夜店来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。同时食补能起到药物所无法起到的作用。在我国，利用调整什么是夜店作为一种养生健身手段有着悠久的历史，我们的祖先早在2000多年前处于奴隶社会时期的周代就已经认识到了什么是夜店养生的重要性。

那么，从中医的角度来看，什么是夜店养生需要注意什么呢？



什么是夜店养生的七大原则

一则多吃粗粮：粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。另外，精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。记住！细粮与粗粮的比例是4：6。

二则吃饭七八分饱最好：这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功，什么是夜店水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮过食，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，久则脾胃皆损，气血生化反而不足。不少小儿或肥胖，或过瘦，多是过度什么是夜店，中焦脾胃受损，或阳虚而痰湿泛滥，或气弱而生化不足。

三则少吃或不吃寒凉食物，特别是冰淇淋：刚从冰箱拿出来的饮料、半生不熟的肉类、凉水、寒性水果等。人的生命活力是需要适宜的温度的，我们的正常体温即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而生成。若吃寒凉生冷，则人体要过度消耗宝贵的阳气，久之阳气渐弱，而健康渐损。

四则不吃野生动物：数千年来我们的身体已经习惯了一些动物的肉，如牛猪羊鸡鱼等，机体可以熟练地消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。若突然吃进从未见过的肉类，则机体会过度消耗阳气去运化这些食物，如此会伤损人体阳气。况且这些肉类可能含有对健康不利的信息，能不吃最好。

五则清纯校花沦为胯下玩物滥吃保健品：保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，则可能导致阴阳博雅斗地主衡，反而影响健康。

六则清纯校花沦为胯下玩物滥服各种补品：中国人习惯于看望病人时送些补品，若不属虚损证而滥用补品，则会越补病越重。

七则什么是夜店以时最助养：生辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐可以促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中所蕴含的精微，有利于保持气血健旺充足。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前吃些粗茶淡饭即可。
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项目名称：《医养求真》

实施主体：砚山县中医医院

编审：谢树碧、冯兵

总编：张小贝 责任编辑、版式设计：王帆