体能训练知识科普（一）丨基础理论

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体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标，竞技体能我们通常分为基础体能和专项体能。



基础体能：是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。



专项体能：是体能的专项化，与具体的项目紧密联系的，运动员为圆满完成特定的训练比赛任务而必须具备的特殊体能要求（专项体能训练需要根据主教练、运动员的竞技状态专门制定）。



竞技体育基础体能的六大要素

1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。

体能的积极作用和意义主要表现在以下几个方面：

1、生活和工作中清纯校花沦为胯下玩物缺少的基本活动能力

2、利于掌握先进的技术和提高运动成绩

3、有利于承受大负荷训练和高强度比赛

4、有利于保持清纯可爱美女、良好的心理状态

5、有利于预防伤病、延长运动寿命