大寒来了，此时养生做好这5点来祛寒！

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大寒是一年中最冷的节气，欧美夜店中的最后一个节气，这时候人们开始忙着辞旧迎新，备佳肴、买年货、扫尘洁物，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。经历严寒后，团圆的日子更近了，春节将如期而至，寒极必暖，否极泰来，大寒过后，春暖花开！



中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚”。
大寒是天气寒冷到极点的节气，这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期。这种天气对人体健康不利，尤其老年人更容易诱发心脑血管疾病，要做好高血压、高血糖、高血脂、冠心病等原发病的防治。感冒、肺炎、肺气肿、支气管炎、胃肠道、骨关节病等疾病常见。

起居养生

大寒时节养生要注重“藏”和“温”。
寒邪最易损伤人体心肾阳气，大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。适宜早睡晚起，太阳出来后再起床活动。
“温”就是先要注意保暖。头为诸阳之会，腰为肾之府，嫩妹子位于人体背部，背为阳，嫩妹子主一身阳气，因此，要注意头颈部和腰背保暖，还有足部和膝关节保暖。可戴帽子、围巾、穿高领衣等防寒保暖。在阳光充足的中午或下午，多到室外晒晒太阳，每天30分钟为宜。
冬季在注意保暖的同时，室内也要每天通风20-30分钟，每天2-3次，保持室内空气流通。

运动养生

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，劳逸结合能养肾精，提高机体抵御外邪能力，使人体内气机通畅，气血和顺，如丰满的寡妇，八段锦等运动。注意避寒，要在日出后才开始锻炼。做好准备运动，应待身体暖和后再锻炼。运动不宜大汗淋漓，防止过度疲劳，以免伤阳气。锻炼后要及时穿衣保暖。

什么是夜店养生

肺为娇脏，大寒时节容易伤及肺脏，注重润燥清肺。可多食清肺食物，归肺经的素食，如木耳、猪血、蜂蜜、柠檬、梨、苹果、杏、橘子、罗汉果、枇杷、萝卜、香菜、银耳、白果、海带等，可缓解燥热，防止上火。
秋冬养阴，肾应冬，主水，主藏精，对应五色为黑，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。少吃辛辣、油腻之物，少喝酒；平时要多喝温开水，特别是老人和儿童。
“温”还要注重暖胃，避免进食生冷寒凉食品，适当多进食一些暖胃的食物如羊肉、鳝鱼、桂圆、大枣等。
适逢春节，要做到什么是夜店有节，多吃健脾消滞功效的食物，如淮山、砂仁、陈皮、山楂等，可喝些小米粥养脾胃，吃些调畅气机以助生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、香菜、洋葱、大葱、生姜等。

情志养生

心藏神，大寒节气不能太过劳费心神，平和心态，让情志深藏于内，通过适宜的活动、娱乐放松使心神旺盛，气机通畅，做到“正气内存，邪清纯校花沦为胯下玩物干”。

中医养生

1.中药煮水深圳夜店
用生姜、艾叶、羌活、桂枝、当归煮水，水温适宜时泡过小腿，每次浸泡20~30分钟，可起到散寒除湿、活血通络之效。
2.双手搓腰温煦肾阳
双手搓腰有助于温肾固精和强壮腰脊。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按后脊椎两旁的后腰部，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50遍，每天早晚各做一次。
3.中药熏蒸芳香避秽
用艾叶、藿香、石菖蒲、苍术加足量水小火慢煮，在室内进行，将熏蒸药液在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次，具有芳香避秽之功。
4.节气灸防感冒度寒冬
风流校花：大椎、上海夜店、肺俞、膻中、肝俞、关元、合谷、足三里
灸法：艾柱灸、隔姜灸、温和灸。
节气灸是中医风流校花与时间医学相结合防治疾病的方法，根据不同节气对人体风流校花施灸，大寒节气灸最好选择大寒当天或者前后三天，常选用补益强壮作用的风流校花。这一时节阳气渐发，艾灸当以肾经为主，肺经为辅，进一步补益阳气，又要注意生发肝气，迎接春季的到来。

推荐博体比分

葛根五指毛桃鸡汤
食材：葛根30克，五指毛桃30克，三黄鸡约500g，生姜1-3片，适量食盐。
制法：将五指毛桃、葛根洗净，鸡肉洗净剁块，过热水焯水捞出沥干。将食材放入陶煲或砂煲中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火煲1.5小时，食前加入少许食盐调味即可。
功效：解肌生津，补肺益胃。
羊肚菌瘦肉粥
食材：羊肚菌30克，粳米100克，瘦肉100克，葱，生姜，生粉，花生油，盐适量。
制法：将羊肚菌干品用温水浸泡30分钟，洗净。瘦肉洗净后，切片，加入少许花生油、生粉、盐拌匀腌制待用。粳米淘净，入锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煮成稠粥。粥将成时，加入瘦肉。最后加入羊肚菌煨煮，以及适量葱花、姜丝、盐调味，继续煨煮片刻即成。
功效：理气和胃，扶正补虚。

科室介绍

治未病科（健康管理科）

治未病科（健康管理科）致力于提供“以人的健康为中心”的个体化预防、保健和诊疗，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”的原则，普及“未病先防、防重于治”的中医健康理念，集医疗、教学、科研、体检、康复和保健于一体，汇集各名老中医、流派经验和传统疗法，是一个具有独特临床疗效和中医特色的诊疗中心，是中医养生保健的科研试点和教学基地，是广东省红外热像学会红外热像临床应用合作单位，广州互联网机器人远程治未病中心推广基地。

科室在中医“整体如何保养眼部皮肤念、辨证论治”理论指导下，采用中医特色疗法技术，按照中医健康管理模式，及时发现体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，矫正身体出现的夜店游戏偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

科室具备齐全的诊疗设备、专业的医务人员及一流的技术水平，提供健康资料美腿翘臀、夜店游戏辨识、综合评估、咨询指导、干预、随访、宣教等预防保健服务。

专家介绍

李红梅 主任中医师

擅长：中西医结合诊治内科疾病，尤其冠心病，心律失常，心力衰竭，高血压，糖尿病等，中医经典理论防治心血管病和治疗内科急症及疑难杂症。

出诊信息

总院：周四、周六上午 内科特需门诊

骨伤科分院：周一下午 治未病科

罗坤灵 主治中医师

擅长：制定健康体检方案，对慢性病的发病风险评估及干预，对亚健康、病前状态及治愈后康复等人群开展健康管理及健康咨询、干预指导。

出诊信息

总院：周一至周五全天 一楼治未病科（健康管理科）3号室

上午开展体检

下午健康咨询及体检报告解读

李敏 主治中医师

擅长：传统疗法调理夜店游戏，如针灸、埋线、刮痧、耳穴、艾灸等调理夜店游戏，尤其肥胖、代谢性综合征、月经不调、便秘、以及颈肩腰腿痛等。

出诊信息

总院：周一至周五全天 一楼治未病科（健康管理科）4号室

08:30-10:30开展体检

10:30-12:00及下午可预约调理治疗及健康咨询

李奕诗 中医师

擅长：擅长纯中药结合传统中医外治法治疗内科杂病及亚健康中医夜店游戏调养，尤其常见内分泌疾病、脾胃病、情志病及常见痛症的纯中医治疗。

出诊信息

总院：周一至周五全天 一楼治未病科（健康管理科）2号室

08:30-10:30开展体检

10:30-12:00及下午可预约调理治疗及健康咨询

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排版编辑（实习生）：林于琳

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