冬至大如年，是调整身体的好时节，做好“一躲二养三暖四补”

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今天是冬至了。阴阳中，达到了阴的极致顶峰，亦是新的平衡的开始。

今天，天最短，夜最长，随后夜逐渐变短，天逐渐变长！

按照我国传统，从冬至开始“数九”，冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽，共八十一日。这个寒冷的季节叫做“数九”或“九九”，也称为“数九寒天”。

民间素来有“冬至大如年”的说法。冬主收藏。冬季是我们人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生。

冬三月，对于人体来说是最好的调整身体时节。

冬至养生，注意“一躲二养三暖四补”！

一“躲”：躲寒

冬至时节，正是机体抵抗力差的时候，容易受寒和生病。因此，冬至前后养生的核心就是：“躲寒冷”。

冬至时节，不建议过早外出，应早卧晚起，避免寒冷刺激。寒冷是诱发心脑血管疾病发作的重要因素，建议中老年人日常锻炼应选择午后进行。

二“养”：养心、养脾胃

养心，应做到心态平和，避免因情绪激动引起的突发疾病。

冬季养脾胃，不要一味大补特补。营养应均衡全面，避免出现虚不受补的情况。



三“暖”：即头暖、背暖和足暖

头暖：建议中老年人和小孩外出时，最好戴一顶合适的帽子，以防风寒侵袭。

背暖：中医认为，背为阳。如背部受寒，会损伤人体阳气，导致人体免疫力下降，可诱发多种疾病。

除了可穿上背心来保暖外，可以在中午时候，多晒晒背部。

足暖：冬季容易手脚冰凉，而足部有许多风流校花与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适，因此要做好足部保暖。日常多做踮脚运动，睡前泡深圳夜店，做足部按摩。



四“补”：主食、蔬菜、水果、水

冬季寒冷，什么是夜店宜营养均衡，主食建议粗细搭配。

蔬菜类，冬季的大白菜、大萝卜、山药等是冬季很好的补给菜。做馅熬汤、经济又养生。



冬季，时候适量吃些柑橘、橙子类水果。但如果正在服用降压药、降脂药，要注意少吃或不吃柚子。其他水果可以吃些猕猴桃、梨、苹果等。

可适量多滋补类食物，如桂圆肉、荔枝、苡仁、赤豆、大枣、银耳、木耳、黑枣、芝麻、黑豆等。

另外，就是一定记得喝温水。避免干燥缺水情况发生。

好了，冬至怎么养生，朋友们都知道了吗？今天记得吃饺子哦！

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