冬季养生正当时，做好这6件事，免疫力提高了，也少生病了

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已经临近年底，各省最近终于迎来了正经八百的“冬季”。前几天的十几二十度，让小伙伴们都产生了季节的错乱感，觉得仿佛秋天还没过完呢，咋就该过年了呢？近几日，多个省市终于迎来了翘首以盼的“大雪”。朋友圈里几乎被刷屏了，可见人们对雪的喜爱程度。但是下雪不冷化雪冷啊，随之而来的寒潮，可是健康的一大天敌。



​我们应该怎样做，才能在这个冬天，健健康康少生病呢？

1.多吃温性食物

冬天的时候，气温比较低，人体为了保持一定的热量，就会加速体内糖分、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多能量，抵御寒冷。这时就需要多补充一些营养，尽量多吃富含这类物质的食物。也应当多吃新鲜蔬菜、水果以及动物内脏、鱼肉类食物，增加多种营养成分，不仅可以及时补上身体过度消耗所损失的能量，也可以益气补血，增强免疫力，对夜店游戏虚弱的人尤为适合。



​2.适当运动

冬季时候由于寒冷，大多数人都不想动，长期的久坐久卧，造成身体虚弱，更容易生病。而适当的户外活动，可以加速新陈代谢，增加热量，调节身体机能。也能够强身健体。运动到微微发汗为最佳，此时，身体内的毒素随着汗水一同排出体外，垃圾得到清理，整个人都会轻松很多。但是切记，运动时，不要穿过厚的衣服，避免大汗淋漓，增加体内湿气。

3.注意通风

冬天的时候，由于不想冷空气进屋，很多家庭都会选择紧闭门窗。这样就很容易到导致空气不流通，滋生细菌。当家里有任何一个人生病时，就很容易交叉感染。而且温度过热，会导致门窗变形。所以，每天晨起，开20分钟窗户，不仅可以保持室内空气清新，也可以“吹走”室内空气中的有毒物质，防止细菌滋生。



​4.注意保暖

冬季天气大多寒冷干燥，血管感受到冷空气，极易收缩，就导致了血压容易升高。而研究数据表明，冬季的血压明显高于夏季，也证实了这一说法。因此，冬季是心血管疾病高发的季节。冷空气同样也会加重呼吸系统疾病，诱发哮喘。长时间在户外工作的人群，容易引起冻伤，患风湿性疾病的可能性很大，一到冬季，寒冷天气下，严重的患者甚至无法走路。所以，冬季是多疾病高发季节，做好保暖工作，可以减缓病情，人体也更舒适。

5.早睡晚起

大家都知道早睡早起身体好，那早睡晚起又是什么道理呢？冬天早晚温差较大，一天最温暖时刻基本为十三点至十五点之间。而清晨，因为正是一天之中极寒的时刻，大多数疾病都在此时高发。所以闲暇时期，稍微赖一下床也未尝清纯校花沦为胯下玩物。但如果条件不允许，就要做好保暖措施再出门。而早睡，则是因为，夜晚大量运动，会损耗本身的阳气。真的想要锻炼，可以在饭后散步半小时，或去健身房等温度较为适中的地方。​

6.陶冶情操

乍一看，可能这个事情和冬天没有什么直接关联。可是由于冬季白茫茫一片，万物凋零，没有什么朝气，很多有心理疾病的人，更容易郁郁寡欢。丰富的业余活动可以对心情有所改善。所以如果有时间，不妨发展一下自己的业余爱好，多参加一些户外活动，可是使心情放松，别忘了，乐如何保养眼部皮肤的心态，也是对很多疾病大有帮助的。

寒潮来袭导致了疾病多发，医院很多时候都人满为患。但是毕竟过年是个大吉的节日，还是要做好以上六点，好好保护自己的身体。享受冬季带来的独特美景和与家人团聚的幸福时刻。