天气越热，女人越要多喝这粥，嫩肤美白，每天喝，皮肤白到人人夸

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虽然马上就要立秋了，但最近的太阳仍旧是又大又毒辣，走在外面经常晒的皮肤生疼。对于我们女人来说，夏天的首要任务就是美白防晒了，俗话说得好“一白遮百丑”，白白的真的是好看，什么颜色的衣服都能驾驭。虽然大家平时都会涂各种防晒霜和隔离，还得打上伞。但是都是治标不治本，只能保证不被晒黑，但是却不能让你变得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——莲子南瓜小米粥。南瓜含有大量的维生素、果胶、氨基酸等营养元素，促进人体的新陈代谢，经常吃还能抑制黑色素的生长，所以自然而然的皮肤就变得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要坚持每天喝，皮肤就能白到发光，人人夸。

莲子南瓜小米粥




By 阿凯

配料：

小米 160克、莲子 60颗、绿皮南瓜 1盘、调和油 几滴、纯净水 适量、和田枣 10个

烹饪步骤：

1.取适量小米洗净。



2.红枣洗净备用。



3.南瓜洗净切成大块。



4.莲子提前浸泡，泡好后掰开取出残留的芯。



5.起锅，加入纯净水，将枣和莲子加入烧开。烧开后加入南瓜，开锅后放入洗净的小米和几滴油（防溢出），小火煮至成熟既好。



6.煮好的粥。



7.装碗的粥。



烹饪小贴士：

1、冷水煮的小米粥特别的稀，喝起来没有口感，水温90度时，就可以放入小米煮，这样煮出来的粥，不容易糊，而且非常黏稠。

2、粥是用时间熬出来，大火煮开，改小火慢慢煮，不仅粥闻着香，还非常的黏稠，营养都慢慢煮出来了，直接用压力锅煮，虽然快，但是口感和营养都会差些，用砂锅煮是最好的。

3、挑选小米时，先要看它的颜色，虽然新鲜的小米和陈小米，都是泛着黄色的。但是新鲜的小米，看上去很光泽的，而陈小米就显得暗淡的多。

你有什么夏季防晒小窍门吗？

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