建议女性朋友多吃这八种食物，美容又养颜

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爱美是人的天性，但是每个人对于美的定义和追求美的方式不一样，但是如果靠吃，就能美容又养颜，养出好皮肤，相信大部分人都不会拒绝，那今天就一起来了解八种养肤食物，让你轻松吃出美丽健康好皮肤
香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助伸展腿部肌肉，促进肠胃蠕动，每日食用1-2根即可，不宜过多



菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，同时含有多种微量元素，平日可以经常食用



土豆

平日经常食用对身体有好处



黑豆

黑豆含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基



核桃

核桃含有丰富的蛋白质，维生素E和种子油，平日适量食用对身体有好处



金楠菊

平日经常熬夜、容易长斑长痘的人群，可以用金楠菊来泡水喝，有助于清热，特别适合春夏季饮用



蓝玉花

蓝玉花是一种典型的热带蔓藤植物，全年盛开，主要生长在泰国清迈，含有丰富的维生素A，维生素C和维生素E，同时富含花青素，可以抗氧化，抵抗自由基



番茄

番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基



宝宝们上面这八种食物分别滋养身体的不同部位，平日可以经常食用，全方面的去护肤