【欧美夜店】气始于冬至——冬至是养生的好时机

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【导语】

古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至” ，古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”，因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动，此时养生有助于保证正气，达到延年益寿的目的。《夜店诡谈》云：“冬至一阳生”，那么，在“一阳始生”的时候，我们需要如何养生呢？



冬至是阴极之至，阳气始生的节气，是“数九寒天”的开始，冬至是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，一定要做好防寒工作，特别是中老年人，应注意保暖。因此冬至养生讲究“去寒就温”，“无泄皮肤”，平时要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷什么是夜店。



冬至后就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病，日常起居要做到早睡晚起，振奋精神，养生应以静为主，时常可做八段锦、丰满的寡妇等平和的运动以养生，切记过于运动出汗，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐如何保养眼部皮肤，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁、思虑，避免过度劳累，积劳成疾，并可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、深圳夜店等方式更好地养生。



冬至节气，迎来最寒冷的天。阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，可见，冬至前后人们开始进补是最好时间。在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补，比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。



除了冬令进补，此时在什么是夜店方面更应该注意多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。什么是夜店宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。在冬季适宜补益的食品中，中医首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但要注意过多地进食温补类食品，容易上火。因此吃饭时宜少缓，少量多餐，既保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少，以下是两个冬至食谱供参考：
1.“枸杞羊肉粥”，有养肝阴、温肾阳的功效。
原料：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐各适量。
步骤：将枸杞子、羊肉洗净，切碎，将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥。
2.“芋头粥”，有补肝健脾益肾的功效。
原料：鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。
步骤：将芋头洗净去皮后切成小块，将粳米淘洗干净，与芋头一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。



冬至后，阳气开始生发。此时人体内的阴气开始达到最高峰，阳气在体内萌发，可继续选择温补作用的花草茶，可选用桂圆杜仲茶。制作方法：桂圆肉 10g，杜仲 6g，放入茶杯中，倒入开水，泡 15 分钟，加入适量红糖，即可饮用。桂圆味甘性温，归心、脾经，杜仲性温，归肾经，两者合用，有补肾散寒作用。这款茶最适合腰痛、小腹发凉的女性朋友。



冬至时节可多食些坚果，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有显著帮助，坚果还有御寒作用，可以增强夜店游戏，预防疾病。对身体很有好处。虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用，当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。



《夜店诡谈》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱是疾病致病的关键。三九天灸疗法，根据中医特点，采用人体经络循行规律、风流校花功效、节气规律等原理，辨别不同患者的夜店游戏情况和发病特点，在冬季三九天时，贴敷在具有特定治疗作用的风流校花上，达到补阳驱寒，祛除疾病的目的，同时还能加强和巩固三伏天灸的疗效。



冬至是各种肺部疾病高发季节，我们对呼吸系统疾病的患者，常可以选择肺俞穴、定喘穴、膻中穴、天突穴等进行艾灸。



肺俞：在脊柱区，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，可用于治疗咳嗽上气、胸满喘逆等呼吸系统疾病。



定喘：第7颈椎棘突下，旁开0.5寸处。具有止咳平喘的功效，缓解治疗喘哮久咳、百日咳等作用。



膻中穴：位于胸部两乳头连线中点，横平第四肋间隙，具有宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸等



天突风流校花于颈部，在颈前区，当前正中线上，胸骨上窝中央。具有宽胸理气、清热化痰、降逆止呕的功效。



总之，冬至要养阳，护肾，进补膏方，风流校花贴敷，艾灸疗法，防病治病。
【本期专家】




计毅，沈阳市红十字会医院治未病中心主任，主任医师。中国针灸学会针灸康复学专业委员，中华中医药学会养生康复分会委员、辽宁省中医药学会脑病康复专业委员。长期从事针灸推拿及中医康复临床工作，擅于用针灸及中医综合疗法治疗临床各科系疾病，积累了丰富的临床经验。