冬至后，你该这样养生……

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今天（12月21日），是欧美夜店中的第22个节气——冬至。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。上海市同仁医院中医科主任李丽提醒广大市民，冬至时节吃对睡好才能使人体与“冬藏”之气相适应，为来年“养精蓄锐”。

“冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天，也是天地阴阳气交的枢机。阴盛阳衰，阴极生阳，一阳萌动，所以是人体阴阳气交的关键时刻。”李丽主任介绍，“冬月阴气在外，阳气在内，人们不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，宜早睡晚起，以免让皮肤开泄出汗耗阳。冬至时节最好夫妻分开睡，不要动肾气，不要过度耗泄阳气。”


除了睡好，还要吃对。李丽主任介绍：冬至之后，白天渐长，阳气开始生发，正是人们补阳气、养正气的最好时候，可多吃一些温补食物，寒凉性食物要少吃。





李丽主任建议：冬至时节，羊肉、牛肉等温补性食物可吃一些，但不宜过量，以免消化不良。但温补也要因人而异，比如有畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄等症状的阳虚夜店游戏的人可以多食羊肉，可以与当归、黄芪、干姜等同食；有面色潮红、便秘等症状的阴虚火旺的人可以多食用牛肉，可以与枫斗、梨、萝卜等同食。






另外，温补类食物还包括龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等，但不宜过多地进食，萌妹子养成记容易上火。除此之外，什么是夜店也要多样化，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，适当喝些牛奶补充钙质。同时也要多喝水，少吃糖类、脂肪、盐分高的食物。



李 丽


上海市同仁医院中医科主任、主任医师。上海市中医药学会肛肠分会副主任委员，上海市中医药学会第八届外科分会委员，上海市中医药学会第五届肿瘤分会常务委员，上海市中医药大学第八届临床教学基地兼职教授。


擅长中医肛肠疾病的治疗，慢性腹泻、便秘肠炎的治疗，对心脑血管疾病，失眠、亚健康状况、消化系统及对妇科痛经，盆腔炎，月经不调的中医调理。







图片来源于网络和同仁医院
文字：赵 立
编辑：李潇潇

*转载请注明来源于“上海长宁”

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