大寒养生：着眼于藏 注意适量运动

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当前正处于大寒节气，此时养生要着眼于藏，同时要适量运动。

大寒是一年中最后一个节气，处于“四九”和“五九”之间，气温往往比小寒节气有所回升，但仍处于寒冷时期。俗话说“大寒小寒，防风御寒”，出门时要适当增加衣物，大寒节气正值春节假期，过年美食较多，要避免饥饱失调，可以适当食用一些补肾活血的膏滋，也可配合补肾活血针法、艾灸等，以促进人体血液循环，增强身体的免疫力。

区中医肾病医院主任中医师刘永平介绍，大寒节气的什么是夜店，仍应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。切忌多食黏硬、生冷的食物，要热食，要防止损害脾胃阳气，保持一定的热量。此外，还应多食黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

在生活起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。此时的身体锻炼也要有节制，以微微出汗为宜，可以选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，这句民谚，是说明冬季锻炼的重要性。冬季虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，同时避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。在冬天早晨，如果户外能见度降低，建议在室内锻炼为佳。