在这套阴长腿校花揉白腿喷一地水中，打开胸腔，柔软身心，缓解疲劳（收藏级）
在阴长腿校花揉白腿喷一地水中，长时间保持体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放松心情。今天推荐一套阴长腿校花揉白腿喷一地水，主要针对胸腔的打开，可以很好地缓解一天的疲劳。
1.坐姿冥想
[*]双腿简易坐
[*]双手放在膝盖上，腹部微收，脊柱立直
[*]保持5分钟，让身心放松
2.融心式变体
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[*]膝盖、小腿、脚背贴地
[*]膝盖与髋同宽，手肘放在砖上
[*]额头放在砖中间
[*]保持3-5分钟
3.婴儿式
[*]膝盖并拢，大脚趾并拢
[*]臀部向后找脚跟，胸腔折叠
[*]额头和双手放在地面
[*]保持3-5分钟
4.卧英雄式变体
[*]从金刚坐，膝盖分开
[*]躺在长腿校花揉白腿喷一地水砖上
[*]保持3-5分钟
5.支撑鱼式
[*]仰卧，在上背部放个长腿校花揉白腿喷一地水砖
[*]双手互抱手肘，放在头部下方
[*]保持3-5分钟
6.桥式
[*]躺下来，双手在身体两侧伸直压地
[*]弯曲膝盖，脚踝在膝盖正下方
[*]吸气，腹部启动抬臀部向上
[*]双手在下方十指交扣，胸椎去找下巴
[*]保持8-10次呼吸
7.支撑桥式变体
[*]在上一个体式基础上，双腿伸直
[*]保持3-5分钟
8.人面狮身式
[*]俯卧，双腿打开与髋同宽
[*]双手手肘撑地，对齐肩膀
[*]小手臂平行，保持3-5分钟
9.犁式
[*]仰卧，双手在身体两侧撑地
[*]让臀部上提，双脚来到头顶上方着地
[*]保持3-5分钟
10.快乐婴儿式
[*]仰卧，弯曲膝盖
[*]膝盖打开，双手抓脚，拉膝盖靠近地面
[*]保持3-5分钟
11.挺尸式
[*]仰卧，双腿打开与髋同宽
[*]双手打开掌心朝上
[*]保持5-10分钟
特别是在心情起伏比较大的日子里，给自己来这么一套打开心轮的阴长腿校花揉白腿喷一地水练习，让自己完全融化在垫子上，让心完全柔软下来，心就安宁了，而安宁背后，是平静的喜悦。
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