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女性如何保护乳房健康?这7件事一定要听进去

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
乳房是女性重要的器官,也是展现女性外在美的一个因素,同时也是第二性征发育的一个信号,是身体健康发育的标志,乳房状态不仅与健康息息相关,也影响到体型的美观。






为了保持乳房健康,塑造女性曲线美,关注自身健康,女人对于乳房的保养工作需要引起重视。
但近年来,现代女性常常会追求丰胸,却很少会认真关注乳房的健康情况。今天康小橙就带大家来学习下如何保护我们的乳房。

1、保持正确坐姿和睡姿



走路的时候,女性应该抬头挺胸;坐着的时候也要挺胸端坐,千万不要含胸驼背。
睡觉的时候,尽量采取仰卧位和侧卧位,不要用俯卧;锻炼的时候,不要让乳房受到撞击和压迫。

2. 穿着合适的内衣



穿过紧的胸罩,乳房会被压迫,时间长了肯定是会感觉到不舒服的。所以在购买胸罩的时候,千万不要为了穿出“爆乳”效果买太小的尺码。
另外穿过于宽松的胸罩,或者是经常不穿胸罩也是不好的,因为乳房没有承托的支撑。如果再碰到需要快走的情况,那么乳房就会抖动摩擦而感觉到疼痛,明显下坠感。

注意

在做运动的时候,不要穿普通的胸罩,要穿运动专用的胸罩,有效保护运动过程中固定乳房,减少剧烈抖动和晃动摩擦。否则乳房就会因为过度抖动晃动拉扯而下垂、变形,还会有胀痛和乳头磨伤皲裂的情况。

3. 慎重使用药物



有不少女性因为各种原因而终止妊娠。如果选择的是人工流产,那么,女性体内的激素会发生变化,刚刚发育的乳腺同样会被中断,从而影响了乳房的复原情况,诱发乳腺问题。

因此不管是青少年,还是职业女性,在性生活的时候都要采取正确的避孕法,减少流产的次数以及减少对身体的伤害。
还有一些女性为了促进乳房的发育,会选择使用一些激素类药物。但滥用激素类药物不仅会增加女性患妇科疾病的几率,严重的还会引起子宫出血,损害肝肾功能等。

4. 保持精神愉快



女性朋友如果保持放松的情绪发,和愉快的心情,也有利于卵巢健康,而卵巢健康就会正常排卵,孕激素的分泌也会正常。
乳腺在雌激素的正常刺激下,也就不会发生病变。因此不管女性朋友的压力有多大,日常都要学会给自己减压,这样才能保护乳房健康。

5.按摩乳房



对于乳房外形不够丰满的女人来说,除平时要注意全身的健美锻炼外,坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。
这是由于按摩可以促进乳房的血液循环,加强代谢,促进乳头的平滑肌发育,还能防止乳头内陷,对于胸部的塑型也很有帮助。由于乳腺组织呈放射状排列,所以按摩需顺着乳腺组织方向进行,也一定要选用正确的手法,力度不当,很可能会造成挫伤和挤压。若长时间大力去按摩乳房,可能会造成松弛或走形。

6、少吃盐



在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。盐分通过水分渗透进血液,压迫血管。

7、摄入低脂高纤食品



在饮食的方面是需要注意的,需要合理的饮食均衡,多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。
乳房自检的2种方法

观察法
在一暖和的私室,脱去上衣,站或坐于镜前;仔细观察乳房的下列变化:外观,乳头颜色,乳头所处位置,是否有湿疹,皮肤的细小皱褶如何:
1.举臂至头顶,从镜中左右观察乳房侧面;月经来潮前一周,乳房会有膨胀感,属于正常现象;
2. 体前倾,注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成,乳头是否内陷,或乳房外边缘是否有变化。

触摸法
目测后,继续用指尖触摸乳房,保持手指与乳房皮肤平行。往手上抹皂液或爽身粉,使手能够在乳房上顺利滑动。一手置于脑后躺下,另一手臂置于前胸乳房上部,这样有利于您进行触摸检查。

1.仰面平躺,放松,右手置于脑后,不妨在左肩下加一枕头。

2.左手用力触摸右乳,从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部,察看是否有肿块。

建议20~39 岁女性,若无高危因素,进行日常自检;40~49 岁女性每年筛查一次;50~69 岁女性每1~2 年筛查一次,70 岁以上女性每 2 年筛查一次。

以下三类人属于乳腺癌高危人群,可将乳腺癌筛查提早到 20 岁进行,每年一次:

1. 直系亲属得过乳腺癌

2. 患有乳腺导管或小叶中重度不典型增生,或小叶原位癌

3. 有胸部放疗的经历

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