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大小胸怎么办?3个简单实用方法给到你,帮你拥有完美胸型

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信不论是男性还是女性,肯定都希望自己有一对完美的胸型!但天不遂人愿,大多数人左右两侧胸部的大小都会有一定差异,男性由于胸部脂肪相对减少的原因,所以看起来会比较明显!而女性由于胸部脂肪相对多一些,如果不仔细观察并不容易发现,但是女生自己会很在意这个事情!不论是对于男性还是女性来说,左右大小不同的胸部还是会影响美观的!那到底应该怎样才能改善一个胸大一个胸小的问题呢?今天小编就跟大家一起来讨论一下这个问题的解决方法,希望可以帮助到大家。



胸部构成解析

胸部的肌肉构成主要为表层的胸大肌以及深层的胸小肌,由于一个胸大一个胸小的问题主要的影响肌群为胸大肌,所以接下来我们就从解剖的角度了解一下胸大肌即可,胸小肌由于在胸大肌的深层,并起不到什么作用,就不去跟大家讲解了。



胸大肌的位置很好找,就是人体胸前上部皮下。它的起点是锁骨内侧半、胸骨前面以及第1~6肋软骨和腹直肌鞘前壁上部,最终全部止于肱骨大结节嵴。它的功能根据动作的不同分为近固定模式以及远固定模式。在近固定模式时,使肩关节屈、水平屈、内收和内旋。在远固定模式时,拉躯干向上臂靠拢,提肋助吸气。对胸大肌进行解剖了解之后,再去分析一下到底是什么原因导致的一个胸大一个胸小。



胸部为什么会出现一个大一个小的问题

一个胸大一个胸小其实是一种很常见的问题,它主要是因为每个人的习惯不同所导致的,很少有人会两只手都特别的灵活。就拿右手比较灵活的人来说,他们日常生活中右手用的就会多一些,自然生活中推的动作也会主要用右手去进行,那么右手手臂和胸部所受的锻炼自然就多于左侧,那么右侧胸部肌肉发达程度远超左侧也很正常。



还有一些人本身左右侧胸部发育程度差不多,但是随着力量训练强度的增加,两侧胸部开始出现大小不一的情况!这主要是由于训练负荷过大导致肌肉代偿,从而使某一侧的胸部受刺激不够,从而引发一个胸大一个胸小的问题。



除了以上两种原因导致的一个胸大一个胸小外,还有一部分人是先天性的或者是后天疾病所导致的,这两种情况不在今天的讨论范围!如果你是这两种情况中的一种,小编建议你去正规靠谱的医院看医生,动作规范性的问题教练可以帮你矫正,如果是与疾病相关的问题,只能找医生!那如果你不是疾病或者是先天性的胸大胸小,而是前两种原因导致的胸大胸小,那你可以按照下一段分享的处理方法来解决,坚持一段时间就可以看到很明显的改善了!具体该怎么操作呢?我们一起来看一下。



改善大小胸的高效处理方法

方法一:有意识的去尝试非惯用手

用进废退是亘古不变的原理,所以,如果你想使两侧胸部大小相同,你就要使两侧手臂的使用率接近,然后再配合上适当的训练即可!那想要提高非惯用手的使用率,在生活中就要下意识的去尝试使用你的非惯用手,刚开始也不要使它去做太高难度的事情,从简单的拿东西开始,一点点去尝试即可。



方法二:练胸重量要适度

由于胸部肌群比较大,所以大家在进行胸部训练时都喜欢进行较大负荷的训练,但问题也随之而来!动作变形、肌肉拉伤、手腕受伤等等问题都是由于负荷过高而引起的,肌肉拉伤以及手腕受伤会使你停训,然后导致肌肉一点点退化!而动作变形就会使两侧肌肉受力不同,长此以往就会导致大小胸的问题,所以,建议练胸强度适中,阶段性的冲击力量即可。



方法三:固定器械练胸

固定器械有一个很大的优势就是运动轨迹固定,那么也就是变相的使你动作变得标准,哪怕重量很大,只要你能推起来,动作就不会出现太大的问题,那么对于两侧肌肉发育不均的大小胸的小伙伴来说,这简直是福音啊!所以喜欢练自由器械的小伙伴们,如果你想矫正大小胸,不妨把固定器械的练胸动作加到你的训练计划之中,事半功倍!



总结

因为女性胸部的脂肪在皮下与胸大肌之间,所以胸大肌发育均衡也可以很好的改善女性的大小胸问题,同时练好胸大肌也可以使女性的胸型更好!所以文章中所分享的方法对于男女来说都适用,但是要坚持才能有效果!以上就是今天分享的内容,欢迎大家点赞、留言转发加关注,谢谢。

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