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30岁后若不想过早闭经,这些保养卵巢的常识要记住

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发表于 2020-8-29 10:12:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
闭经也是女性朋友进入绝经期的一种表现,一般是多见于45岁以上女性。但近几年,卵巢早衰现象日趋明显。卵巢早衰导致月经失调,姨妈暗红、量减少、皮肤长斑等的人也越来越多。

  养护子宫卵巢,每天要注意健康生活

  1、确保充足的睡眠时间

  好的睡眠是延缓卵巢早衰的一种方法,女性每天至少要睡7-8小时。一些女性长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、通宵上网,不知不觉地透支了身体多少健康。



  2、饮食调养

  确保蛋白质摄入量充足,适量食用脂肪、糖类,特别注意维生素B、E、D和铁、钙等矿物质的补充,不仅能增强卵巢机能,还能抗细胞氧化,防止细胞脂质过氧化,最终达到抗衰老的功效。

  3、按摩保养

  洗完澡,取适量保养精油,均匀涂于腹部,顺锁骨方向向肚脐方向按摩。

  4、瑜伽

  透过瑜珈特殊的运动动作,配合特殊的呼吸方式,可疏通女性器官的气血循环,调节激素分泌。

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