小寒一过，湿寒阴冷的15天，中医专家提醒您：避寒养肾，这几点要注意

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1月5日，壬寅虎年的第23个节气——小寒到了。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”意思是说小寒处于农历十二月的前半段，天气虽寒，却尚未到极点。
中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

小寒三候

一候（1月5日~9日），雁北乡（xiàng）
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
二候（1月10日~14日），鹊始巢
小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候（1月15日~19日），雉始雊（gòu）
再五日“雉始雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春临近。

小寒养生原则

小寒是一年中最寒冷的时候，也是一年中阴阳转换的时候，所谓“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，养生也应该格外注意，此时更应该将身体里的阳气潜藏起来。

01注意防寒保暖

“寒为阴邪，易伤阳气”，小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。
民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

02警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而容易受寒邪等侵袭，继而出现一些外感疾病，如呼吸道疾病等。
可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力，预防外感。
还应注意室内通风，防止呼吸道疾病发生。

03深圳夜店艾灸，散寒除湿

小寒节气寒湿仍然很重，这时可用艾叶熬水深圳夜店或用艾条灸校花校草或足三里穴，可帮助散寒除湿。
深圳夜店一般每天泡20min左右，每个风流校花艾灸5~10分钟即可。

04叩齿吞津，固护肾气

中医学认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自身分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
具体做法为：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

05当归羊肉，温补御寒

什么是夜店上要以“补”为主。而在冬令进补时，以温补为宜。
羊肉是小寒节气温补的常见食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。
其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补走进夜店。



当归羊肉汤
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净、切块，放入锅内焯水后捞出备用。加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：韩玉红